wiesz, musisz w takim razie robic trening nietypowy na siłce ogranicz trening na siłowni do dwóch dni w tygodniu. trenuj wszystko na kazdym treningu. na początek zalecam nawet tylko po jednym ćw. na grupę. np. klatka 4 x 8/10/12/15- proponuje regresje bo ona daje dobre/moze nie za szybkie ale wszechstronne efekty/. nie wiem dlaczego mialbys nie [...]
[...] tym wzroście to dużo za dużo. Dobrze, że chesz coś z tym zrobić daj 3000 kacl na poczatek kalorii. rozpisz posilki uwgledniając ogolną liczbę bialka, wegli i tłsuzczu w kazdym. Zastosuj zasady wymienione tu (zasady ukladania posilkow i doboru produktow): http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html FIGI [...]
Conor to niestety patol. Widać to w każdym aspekcie jego zachowania. Inaczej się zachowuje sportowiec, który osiągnie sukces, a jest normalny, a inaczej takie g... z rynsztoka. Drogie fury, ciuchy, zegarki - patrzcie jaki jestem zaj**isty! Uderzył starszego faceta, qa ten się zachował jakby nawet nie zauważył że ktoś go uderzył %-) To mnie [...]
Hmm ja to ogólnie ćwiczę 4x w tyglu 2x bjj 2x street (stójka, troche parteru takie mma po prostu)na atw w gdańsku i na każdym treningu (ok. 2/2.5h) robimy ze 40 minut rozgrzewki i podczas niej te 60 - 70 pompek, po 70 roznych na brzuch, odgiec do tylu, cwiczen na kark, barki, rozciagniecie nóg i według mnie jeśli będziesz robić hardcorowe [...]
[...] choc niektorzy zauwazaja rzekomy wzrost masy miesniowej nog, szczegolnie przy treningach typu HIIT, to po pierwsze moga to byc subiektywne odczucia spowodowane zmniejszajaca sie tk.tluszczowa na nogachm, po drugie nie jest to 'standardowy' efekt tego treningu wiec moga tu wchodzic w gre kwestie osobnicze w kazdym razie - nie liczylbym na to ;)
[...] obecnie daje mi najlepsze rezultaty.Zrozum ze to jest plynne i tylko i wylacznie od Ciebie to zalezy i tylko Ty na sobei mzoesz sprawdzic czy sa Ci potrzebne czy nie - w kazdym razie miej swiadomosc ze zigzagi nigdy ale to nigdy nie maja negatywnego wplywu a tylko moga miec pozytywny. Takze powtorze to jeszcze raz liczy sie roznica pomiedzy [...]
[...] tak jak juz pisalem. Pojawil mi sie guzek w prawym sutku dopiero po jakims czasie w lewym. Teraz zdaje mi sie ze ogolnie sie to chyba zmniejszylo, ale pewnosci nie mam. W kazdym razie w prawym sutku cos jeszcze mam natomiast w lewym zdaje mi sie ze juz nie mam grudek. Ja mam wzrostu 170 przy wadze chyba 62. Ale czytalem ze nie trzeba byc [...]
Szczerze mówiąc nie spodobało mi się to że zarzuciłeś mi lenistwo bo leniwy nie jestem ale dzięki za to bo zmotywowałeś mnie do 3 godzin skrupulatnego studiowania forum. Znalazłem takie ćwiczenia ( proszę o pomoc w doborze odpowiednich bo takiej ilości nie dam rady ) Przypominam że posiadam jedynie hantle 10kg , ławeczkę , ekspander. a więc: [...]
w kazdym posiku ma byc pelnowartosciowe bialko,mleko bym wywalil a ew.dal jogurt/kefir po treningu bez tluszczy,na noc bez wegli najlepszy bedzie twarog z oliwa,pamietaj o sporej ilosci warzyw popraw i daj jeszcze raz produkty typu czekolada czy serki to sobie daruj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-13 15:57:51
[...] staly, ale mozesz go zwiekszyc lub zmniejsyc pomiedzy seriami jesi uwazasz ze nie pasuje. Nie trzymaj sie kurczowo zadnego ciezaru. no i przeskoki w progresji bede musial robic o 4 kg - w zwiazku z brakiem 2,5 talerzy...lolowata ta silownia mozesz skakac po 4 kg. wiecej serii to i lepiej(nie w kazdym planie, ale tu zobaczysz sam o co biega)..
[...] Ten plan dzilal szybko, ale rowniez szybko moze wypalic. Te 2 cm obwodu w klacie przybylo tylko od przysiadow i ciagow (na klate robie co innego, bo za duza i tak). Ja w kazdym razie stosuje dobra suplementacje okolotreningowa i jade ostroznie... niestety ostatnio malo jadlem jakos... Nie da sie dlugo jechac na wysokich obrotach. Przyrost [...]
Amino anabol pq bierz 1 kaps. na ok. 15 kg wagi, po treningu (na etykiecie pisze żeby brać przed treningiem, ale ja uważam że BCAA powinno się brać przede wszystkim po tren.). Ewentualnie rozbij sobie na 2 porcje i pół bierz przed treningiem i pół po treningu. W dni beztreningowe nie musisz brać. A amino proste bierz ok. 4g, 20 minut przed każdym [...]
Fog , niewiem skąd ta twoja opinia o TKDowcach, bo ja jak czytam posty na tym forum to widze takie "rodzynki" w każdym dziale ! od koxów po stretfighterów
Nie wiem, która sztuka walki jest lepsza natomiast znam kilka osób np. Guzowska, które na TKD walczyły jak miernoty, a później zdobywały mistrzostwo świata w kickboxingu, dodam jeszcze, że na treningi przychodzili czasami kickboxerzy i jeśli powiem, że nie walczyli dobrze to bede delikatny w ocenie ich umiejętności. No ale fakt faktem, że w każdym [...]
[...] Odszedl sobie bo przy opiepszaniu dziewczyny specjalnie strescilem tamta sytuacje - niby dla przypomnienia. I tez podzialalo. Tak wiec trudno ocenic. Zrobisz tak to zle, zrobisz inaczej tez zle. W kazdym razie zastanawiam sie nad tym co taki pistolecik jest w stanie zdzialac. Czy taka kulka (bo moj akurat byl na kulki) powstrzyma agresora...
[...] Andrzeja na plecy, z takim impetem skracal dystans. Co to w ogole bylo? Powinien pojsc kur.wa na calosc i od razu zrobic konkretne wejscie w nogi! USA dyma Polakow rowno na kazdym froncie datujac az od zakonczenia II wojny swiatowej. A my im jeszcze wlazimy w dupe. Zwyciestwo powinno byc Andrzeja!!! Dobrze, ze chociaz po walce pokazalismy na [...]
Kurcze szkoda że człowiek nie ma już 16 lat i suplementy nie poprawiają wydolności już po pierwszej porcji }:-( Skoro po standardowym treningu z większym obciążeniem musiałem dorzucić jeszcze kilka serii na dobicie mięśni to dla mnie jest to ewidentne zwiększenie wydolności co odczuwam przy każdym z 4 treningów jakie wykonałem na tej [...]
DO WODYNA
